9. Майк Ментцер – «Супертренинг»
Суть методики «Супертренинг» известного атлета Майкла Менцера заключается в проведении сверх-интенсивных тренингов по бодибилдингу. Комплекс тренировок включает в себя одно или два упражнения направленные на группу мышц. Каждое из этих упражнений выполняется с высокоинтенсивным подходом – по много раз, до мышечного отказа, но с предварительным разминочным подходом.
В 1979 году Майкл Менцер получил титул «Мистер Олимпия» и до сегодняшних дней является легендой бодибилдинга. Благодаря его системе «Супертренинг» тысячи спортсменов достигли хороших результатов. Сам, шестикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Дориан Ятс одобрительно относился к тренингам в стиле Майка Менцера.
10. Джо Вейдер – Система строительства тела
Джо Вейдер в книге посвященной «Системе строительства тела» в непринужденной форме рассказывает читателям, как стать атлетом и раскрыть свои индивидуальные способности. В работе он излагает научную сторону программы, основанную на опыте ряда поколений культуристов и на своих многолетних исследовательских работах.
Научно-методическое пособие «Система строительства тела» убеждает читателя в важности атлетизма, как для мужчин, так и для женщин любого возраста. В книге рассказывается о методиках тренировок специально разработанных для начинающих и для спортсменов со стажем. Автор уделяет в своей работе внимание и проблеме правильного питания.
Пособием Джо Вейдера пользуются не только культуристы, но и представители других видов спорта: футболисты, баскетболисты, легкоатлеты, пловцы и другие, так как рекомендации и программа специалиста помогают в целенаправленном развитии мышечных групп. Как показывает практика и исследования многих специалистов – атлетическая фигура нужна для успешного самосовершенствования.
11. Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга
Новая энциклопедия по культуризму является отличным учебным пособием Арнольда Шварценеггера. Она была выпущена в соавторстве с фотографом Биллом Доббинсм, который работал с ним, выступая в роли фотографа. Книга интересна, как начать стринформационный источник и как учебное пособие по «строительству» своего тела.
В энциклопедии размещены фотографии известных культуристов, а также представлен «анатомический атлас мышц» самых одаренных атлетов. Энциклопедия состоит из 5 разделов. Первый посвящен истории бодибилдинга, второй раздел рассказывает о тренировочных программах культуриста и принципах построения тренировочного процесса. В третьем разделе приводятся упражнения используемые сегодня для развития мышц. Четвертый раздел энциклопедии посвящен подготовке к соревнованиям по бодибилдингу, а последняя глава рассматривает вопросы здоровья и правильного питания.
12. Пол Делиа - MAX-OT TRENING
Эффективный тренинг Пола Делиа Max-Ot представляет собой образовательный курс по бодибилдингу. Система тренинга основана на изучении теории и получении практического опыта. Базовым составляющим тренинга являются последние научные исследования, связанные с быстрым и эффективным генерированием роста мышц.
Согласно тренингу Max-Ot мышцы легко наращиваются, но следование популярным фитнес-журналам, в конечном итоге приводит к отрицательным результатам. Тренировки от Max-Ot дают эффект после нескольких месяцев.
13. Юрий Шапошников - Секреты Атлетизма
Книга «Секреты Атлетизма» Юрия Шапошникова написана для начинающих спортсменов. Она состоит из двух разделов, в первом автор описывает знаменитых культуристов, а во втором - упражнения с гирями, эспандером, на перекладине и с другими инструментами, с помощью которым можно улучшить внешний вид, нарастить мышцы, придать телу атлетические формы. Упражнения с отягощениями – эффективный способ тренировок, для гармоничного развития тела.
14. Стюарт МакРоберт - Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями
Всестороннее руководство - техника по комплексу упражнений с отягощениями от Стюарта МакРоберта помогает понять важность тренировок для достижения хороших физических результатов. В книге представлена информация о выполнении сложных упражнений с отягощениями. До начала занятий автор книги рекомендует обязательно пройти медосмотр, так как тренировки по методу МакРоберта ориентированы только на здоровых людей.
15. Роберт Кеннеди - Крутой культуризм
«Крутой культуризм» американского писателя Роберта Кеннеди – учебник, позволяющий изучить методы и режимы правильного питания, разработать свою диету, для достижения хороших результатов в профессиональном бодибилдинге. Данный справочник помогает культуристу выбрать для себя один из методик питания, а также комплекс упражнений от ведущих мировых бодибилдеров.
В книге «Крутой культуризм» представлены рабочие дневники, а также наблюдения от известных бодибилдеров. Читателям будет интересно ознакомиться с оригинальными авторскими методами по совершенствованию процесса тренировок и подготовке к конкурсам. В издании рассматриваются вопросы психотренинга, даются различные способы правильного питания с использованием пищевых добавок.
16. Курт Брунгардт - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Курт Брунгардт благодаря большому опыту за время работы тренером по фитнесу, выпустил учебник «Идеальные мышцы груди и плечевого пояса», в котором делится с читателями, как за шесть недель занятий добиться прекрасной и мощной мускулатуры. Прежде чем приступить к занятиям, автор советует каждому задуматься над вопросом, зачем ему нужны развитые мышцы. В основном на такой вопрос мужчины отвечают, что они хотят стать сильными, здоровыми и мускулистыми, а женщин занятия фитнесом, интересуют с точки зрения стройности и сохранения молодого тела.
Слово, которое подходит к методике Курта Брунгардта по тренировке мышц груди, верхней части спины и плечевого пояса – «доступность». В книге автор описывает, что, как и почему нужно делать, для того чтобы добиться желаемых результатов. Основные особенности программы тренировок от Курт Брунгардта крайне просты. Но простата упражнений, не означает их легкость.
Для того чтобы получить максимум пользы от методов рекомендуемых в учебнике «Идеальные мышцы груди и плечевого пояса», необходимо в начале внимательно прочесть всю книгу и только затем приступить к упражнениям. Курт Брунгардт предоставляет курсы тренировок, которым необходимо четко следовать, чтобы на практике добиться реальных результатов. Тренировки по методам Курта Брунгардта, изложенные в учебнике подходят всем, независимо от уровня подготовки.
17. А. Фалеев - Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
Существует большое количество программ, которые бещают эффективное наращивание мышц без вреда для здоровья. Поэтому начинающемуся атлету бывает трудно остановить свой выбор на один из комплексов упражнений. Довольно часто читатели попробовав на себе одну из методик и не увидев эффекта, выбирают другую методику, надеясь на то, что она поможет быстро достигнуть желаемого результата по наращиванию мышц.
Автор книги «Силовые тренировки. Избавься от заблуждений» А. Фалеев - тренер, мастер спорта по пауэрлифтингу и кандидат наук. Он в своей книге описывает силовые тренировки и восстановительные процедуры, которые гарантированно помогут достичь хороших результатов, быстрого роста мышц без вреда здоровью. Фадеев убежден в том, что цикл напряжения и восстановления даст не меньший внешний эффект, чем тренировки с применением анаболических стероидов.
18. Майкл Миджиа, Джон Берарди – От скелета до атлета
В книге Майкл Миджиа и Джон Берарди «От скелета до атлета» посвященном эффективному наращиванию мышечной массы, говорится о том, что есть худощавые парни, а также о том, как стать атлетом. Чтобы понять суть книги, необходимо ознакомиться со всеми главами. Ниже представлено краткое изложение идеи.
Если ты худой и тощий, то наверняка приходилось не раз выслушивать неприятные высказывания прохожих в свой адрес - такие как: «Эй, скелет! Я к тебе обращаюсь», а может быть «щепка»? Один намек со стороны на то, что ты слишком худой и у тебя тонкие руки, без признаков мускулатуры, бьет по самолюбию, становится больно и обидно. Ведь у твоих друзей, которые ходят в спортзалы, занимаются боксом, бегают на спортплощадках, а может быть принимают какие-то препараты, о которых тебе неизвестно имеются выточенные фигуры атлетов. А ты смотришь на них и тебе обидно за себя, и хочется уйти далеко и спрятаться.
Тебе стыдно снять футболку, оголить тело, надеть шорты, чтобы никто не увидел тощие руки и ноги, костлявую грудь. Женские глаза сопровождают тебя с жалостью, а мужчины с красивым торсом смотрят свысока и могут бросить в твой адрес обидные до слез слова. А в ответ ведь нечего сказать, приходится просто молча проходить мимо, делать вид, что ничего не слышал.
После таких случаев наступает депрессия, беспокойство, которое затем может перерасти в отдаленность от близких, друзей, знакомых. А как обидно, когда не только чужие люди, но и близкие начинают насмешливо смотреть в твою сторону, или же дают понять, что пора что-то с этим делать, но что? Хорошо если рядом есть любящий человек или очень близкий друг, который переживает за тебя и поможет справиться с проблемой. Так сейчас у тебя появилась возможность все исправить и далеко отбросить прошлое, сделав первый уверенный шаг в сторону усовершенствования своего тела.
Майкл Миджиа, Джон Берарди помогут тебе в этом, просто надо следовать их советам, выполнять все рекомендации по поводу тренировок и соблюдать диету. Начинаем с планировки дня, чтобы использовать отведенное на тренировку время максимально эффективно. Не стоит прислушиваться к советам друзей и родственников, принимать какие-либо препараты и пищевые добавки. Ведь неправильное питание, лекарства и травы для улучшения внешних данных ни к чему хорошему не приведут.
Советы, которые дают бывшие опытные спортсмены, испробованы ими на себе. И они были когда-то такого же костлявого телосложения, и им было стыдно снять футболку на пляже. Но сегодня за их плечами опыт тренировок, хорошая практика и они хотят помочь тебе, придать твоему телу атлетический вид и все это не во вред твоему здоровью. Спустя несколько месяцев, твоя жизнь станет более интересной, ты сможешь навсегда избавиться от комплексов и смело пройтись по улице.
Проблемы исчезнут сами по себе, ты почувствуешь себя уверенно на спортивной площадке, будешь на ровне с друзьями и тебе от этого станет комфортно. И не имеет значение, чем ты сейчас занимаешься, какие планы строишь на будущее – твои мечты начнут сбываться, жизнь покажется легкой и успешной, и все это благодаря тренировкам.
19. А. Василенко – Тренинг, питание, спортивная фармакология в БОДИБИЛДИНГЕ
Пособие А. Василенко – «Тренингу, питание, спортивная фармакология в бодибилдинге» является уникальным целостным собранием по практическим рекомендациям и методике тренировок. Значимое место в тренинге уделено правильному приему пищевых добавок, для гармоничного развития тела. Учебник поможет профессиональным спортсменам и любителям спорта, пополнить свои знания в области бодибилдинга и применить их на практике.
В учебнике даются теоретические и практические советы по тренировочным принципам, рассматриваются вопросы физиологии мышц. Особое место в пособии уделено разделу о спортивной фармакологии. Книга А. Василенко поможет пополнить свои знания, научит правильно выполнять упражнения и принимать пищевые добавки.
20. Курт Брунгардт - Идеальный пресс
В книге Курта Брунгардта «Идеальный пресс» описываются упражнения, которые помогут подтянуть брюшной пресс и улучшить мышечную структуру тела. Методика научит грамотно выполнять те или иные упражнения для того, чтобы достичь качественного конечного результата.
Комплекс упражнений по книге Курта - это рассчитанный на четыре недели курс, главной целью которой является формирование брюшного пресса. Такая система включает в себя выполнение упражнений по аэробике, а также соблюдение специально разработанной системы питания. Начинающий спортсмен сам выбирает режим тренировок – это может быть интенсивный курс тренировок или относительно пассивный, рассчитанной на 3 часа в неделю.
После прохождения полного курса, можно будет оценить его эффективность и удобство, а также увидеть результат. Такие упражнения стоит выполнять регулярно и при этом всегда поддерживать спортивную форму.
21. Арнольд Шварценеггер - Учебник культуризма
На Арнольда Шварцнеггера всегда смотрели с восхищением и все благодаря его атлетическому сложению. Благодаря своей фигуре он получал главные роли в фильмах, к нему относились с уважением во всем мире. Высоких вершин Арнольд достиг и в политике, и даже в этом не последнюю роль сыграла его фигуру культуриста.
Все начиналось с того, что простой 20-летний парень из Австрии, в классе любителей, стал победителем титула «мистер Юниверс». В настоящее время Арнольд имеет много титулов, благодаря тому, что всегда при любых ситуациях упорно шел к поставленной цели.
22. Д.А. Борькин - Бодибилдинг для ленивых
В книге «Бодибилдинг для ленивых», которая вышла в свет в 2004, Д.А.Борькин рассказывает о популярности бодибилдинга, как одного из видов спорта. Как он считает широкое признание данного вида спорта, связанно с наличием большого количества специализированных спортивных залов. Привлекательность данного вида спорта, по словам автора, объясняется тем, что являясь разновидностью тяжелой атлетики, бодибилдинг в моде и доступен всем, из-за отсутствия возрастного барьера.
Про бодибилдинг нельзя однозначно сказать, что он представляет собой лишь занятия с тяжестями? В отличие от стренфлекса и пауэрлифтинга, цель бодибилдинга заключается в возможности достижения максимально большого мышечного роста. Кроме того, при применении одинаковых средств тренировки, но по различным методикам, можно добиться различных результатов. Сегодня имеется широкий выбор программ по бодибилдингу.
23. Стюарт МакРоберт - Руки Титана
Если после тренировок по бодибилдингу обхват талии достиг 40-сантиметрового результата, то можно смело следовать рекомендациям Стюарт МакРоберта, в котором описывается программа по прохождению «ручного» курса. Но наверно среди читателей, таких найдется немного, поэтому лучше им сосредоточить свое внимание на первую часть программы от Стюарт МакРоберта.
24. Э. ДАРДЕН - Значительное увеличение объема рук за шесть недель
«Значительное увеличение объема рук за шесть недель» от Э Дарден является реальностью. За 30-летнюю практику автору книги пришлось повидать не одну пару рук лучших культуристов мира – он был лично с ними знаком. Это чемпионы по бодибилдингу с сильными мощными руками и с отточенными формами. Такие руки не забываются, они надолго остаются в памяти. Исключительные, почти фантастические размеры рук имели три спортсмена - Кэйзи Вайатор, Бойэр Коэ и Серджио Олива.
25. Ваше здоровье - Фитнес тонкости, хитрости и секреты
Книга из серии «Ваше здоровье» с названием «Фитнес тонкости, хитрости и секреты» представляет собой учение о здоровом образе жизни. Чтобы оставаться всегда в хорошей спортивной форме нет необходимости прилагать максимальные усилия и ограничивать себя в еде. Всего лишь требуется следовать методам, изложенным в представленной книге.
С точки зрения медицины, чем человек комфортнее чувствует себя в теле, тем больше от него исходит энергия, благодаря которой воплощаются в жизнь задуманные идеи. Как же достичь гармонии души и тела? Для этого следует параллельно с физическими нагрузками питаться по специально подобранной диете. Об этом и рассказывается в книге «Фитнес тонкости, хитрости и секреты».
26. В. М. Шубов – Красота силы
«Красота силы» по книге В.М.Шубова» заключается в силе, здоровье, красоте. Именно эти три слова являются символами цели атлетизма. Хотя красота в тройке символов стоит на третьем месте, но только ради красоты тела, становятся видимыми привлекательные стороны занятий атлетической гимнастикой. Затем вместе с красотой приходит здоровье и сила.
27. Эдвард Коннорс, Литер Гримковски, Тим Кимбел - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья
Авторами книги «Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья» являются известные по бодибилдингу специалисты: Тим Кимбел, Литер Гримковски, Эдвард Коннорс. Благодаря этому изданию можно получить эффективное оружие, которое поможет многим людям справиться с физической заурядностью.
Баланс красоты и здоровья достигается методами, которые были разработаны после многочисленных практических занятий, проводимых авторами книги в тренировочных залах. Разработанная методика позволяет добиться блестящих результатов, только за счет потенциала, заложенного в каждом человеке природой.
С помощью представленной в книге методики можно нарастить мышцы, подкорректировать вес и вылепить свой торс. Для более ясного понимания эффективности тренировочного процесса, упражнения и их результаты представлены в виде иллюстрированных изображений, чтобы по ним можно было сверять свои достижения. Тренинг, правильное питание, восстановление, а также психологическая подготовка – это весь комплекс методики, с которой надо работать, чтобы достичь желаемого результата.
28. И. Кот – Технология современного культуризма
«Технология современного культуризма» от С.И.Кота заключается в гармоничном развитии тела - в том, чтобы оно стало сильным и красивым. Этого можно добиться при систематических тренировках и при правильно организованных занятиях. В реализации задуманного поможет представленная книга, она станет хорошим тренером по культуризму. Советы и рекомендации специалиста, автора книги - это атлетическая фигура без риска здоровью.
29. Джон МакКаллум - Ключи к успеху
Джон МакКаллум является автором серии статьей «Ключи к прогрессу». В них речь идет о том, как и какой путь необходимо преодолеть начинающему культуристу, чтобы подойти ближе к мечте - изменить форму мышц до желаемых размеров. Работы Джона стали источником вдохновения многих современных писателей, которые интересуются силовыми видами спорта. Многие из них считают, что статьи МакКаллума являются самыми лучшими, когда-либо написанными в этой области.
30. Жижин К.С. - Бодибилдинг личный опыт врача
Работа «Бодибилдинг личный опыт врача» Жижина К.С. была написана на основе знаний, который он получил на занятиях по бодибилдингу. Автор посвятил тренировкам несколько лет, и ему захотелось поделиться опытом с читателями.
В представленной книге приводятся рекомендации о том, в каком месте и в какое время предпочтительнее заниматься бодибилдингом, описаны режимы тренировок и системы питания. Также автор рассказывает о признаках, которые появляются при утомлении и переутомлении организма во время занятий с утяжелителями. В заключении приводятся рекомендации профессиональных бодибилдеров.
31. Роберт Спектор – Высокоинтенсивный тренинг
«Высокоинтенсивный тренинг» - так называется книга Роберта Спектора. Под словом интенсивность подразумевается степень активности тренировочных процессов. В бодибилдинге интенсивность является единственным критическим фактором, который необходим для успешного тренинга.
«Интенсивность» - усилие, которое прикладывается спортсменом во время тренировок. Она определяется процентным соотношением от максимально возможного усилия при выполнении упражнений.
32. Книга Муравьева В.Л.: Жим лежа
На тренировочных занятиях, большинство спортсменов интенсивно занимающихся со штангой не думают о спортивных целях, они просто выполняют упражнения для корректировки форм тела - увеличения мышц. Хотя, для многих, спортивные достижения стоят на первом месте, поэтому ходят на тренировки с целью пробиться по линии спорта, завоевать награды и стать известным в тяжелой атлетике.
Согласно книге «Жим лежа» - автора Муравьва В.Л., со временем все культуристы увлекаются жимом лежа. Одни ставят цель пониже - пожать 100 кг, а другие - более высокие цели. Хотя такие упражнения затягивает всех атлетов. Однако, в подавляющем большинстве мало кто стремится увеличить результат в приседаниях, выполняя такие упражнения формально или заменяя их, на какие-либо жимы ногами на различных тренажерах.
Таким образом, можно с уверенностью сказать, что жим лежа является универсальным упражнением. Подобные тренировки объединяют тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и бодибилдеров, так как всех интересует только силовой успех.
33. Жми лежа 2 - В.Л.Муравьев
Вторую книгу «Жми лежа 2» Муравьев написал для опытных спортсменов. В ней также поднимается тема - без допингового тренинга, которая была начата в изданной 2001 году книге «Жми лёжа!». В новой книге автор предлагает спортсменам, ознакомиться с рекомендациями спортсменов, которые занимаются силовым жимом лёжа без использования фармакологических средств, с использованием универсальной системы построения процесса тренировок и конкретной работающей программы, позволяющией добиться хороших результатов в коррекции фигуры.
34. Справедливость силы - Власов Ю. П.
Книга «Справедливость силы» написанная Власовым Ю.П. рассказывает о беспомощности силы, которой суждено сойти не «нет», не имея опору в виде воли и разума. Данное издание посвящено могуществе силы, которая способна защитить человеческое в человеке.
На страницах книги о справедливости силы передана ее своеобразная история, которая переплетается с автобиографией олимпийского, европейского и мирового чемпиона, выдающегося атлета Юрия Власова. В ней представлена исповедь автора, который видел смысл своей жизни в отстаивании высоких человеческих идеалов.
35. Комплексная тренировка пауэрлифтера. Победа на турнире - Горбов А.М.
Книга Горбова А.М. «Комплексная тренировка пауэрлифтера. Победа на турнире» знакомит читателя с биохимическими физиологическими и анатомическими особенностями пауэрлифтинга. Кроме того в книге рассказывается о тонкостях тренировок по пауэрлифтеру независимо от уровня подготовки.
Изложенный в книге материал будет интересен атлетам со стажем, всем тем, кто интересуется спортивными силовыми упражнениями, а также тем, кто выбирает эффективный способ поддержания атлетического внешнего вида.
36. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса - Марк Велла
«Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса» Марк Велла – это пособие для изучения действия тех или иных силовых упражнений на определенные мышцы. Анатомическое знание тела поможет грамотно подойти к физическим нагрузкам и к интенсивности их выполнения. Она поможет не только качественно накачать мышцы, но и в процессе тренировок уменьшить или избежать травматизма.
Детальные иллюстрации в учебнике Марк Велла демонстрируют функции сухожилий и мышц, дают представление об изменениях, происходящих в них во время выполнения упражнений. Знания по определению и выделению мышц, используемые для выполнения упражнений, помогают более эффективно применить на себе тренировочную программу, позволяя работать над определенной группой мышц.
37. Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга - Келлер Ларри
Келлер Ларри написал книгу «Совершенное тело «Энциклопедия бодибилдинга». Это уникальное информационное пособие, которое позволяет получить максимум знаний, касательно тренировок по бодибилдингу. Данное пособие прольет свет на давно интересующиеся вопросы, даст возможность за короткий срок добиться желаемых во внешнем виде изменений.
Представленная программа тренировок была разработана двумя специалистами в области питания и тренинга. В ней собрано самое интересное и лучшее для усовершенствования тела. В основу комплекса упражнений заложены знания, которые сформировались из практического опыта и современных научных знаний.
38. Пауэрлифтинг. Путь к силе. – В.Л.Муравьев
Книга «Пауэрлифтинг. Путь к силе» В.Л.Муравьева дает понять, что каждый спортсмен знаком с ситуацией, когда тренировки перестают «давать» ожидаемый результат. То есть физические нагрузки, которые были до недавнего времени эффективны, уже не «работают».
В таком случае многие стараются выполнять те же упражнения, но более интенсивно, однако и в этом случае результат бывает не виден. Такой проблеме следует искать научное объяснение. Обычно застой в развитии мышц наблюдается при достижении кандидата в мастера спорта. Чтобы пойти выше, следует полностью поменять программу тренировок.
39. Рациональное питание спортсменов - П.И. Пшендин
В книге П.И. Пшендина «Рациональное питание спортсменов» речь идет о том, что диета важна для достижения хороших спортивных результатов. Для интенсивных тренировок нужна физическая сила, которая истощается при нехватке энергии. Однако необходимо понимать, что под правильным питанием не имеется в виду, сытость или недоедание.
Пища спортсмена должна содержать рассчитанное специалистом правильное процентное содержание питательных элементов. Правильное формирование объема, массы и симметрии мышц зависит от системы питания. Диета спортсменам подбирается индивидуально, она зависит от вида спорта, от интенсивности тренировок, от программы, а также от роста, веса и возраста. Потребности организма в компонентах пищи меняются с годами. «Диета» с греческого означает «образ жизни».
40. Всестороннее руководство по развитию силы - Фредерик К. Хэтфилд
Книга «Всестороннее руководство по развитию силы» от ведущего американского специа¬листа по силовым видам спорта Фредерика К. Хэтфилда рассказывает о научных основах тренировочных процессов. Данное издание представляет собой энциклопедию пауэрлифтинга. В ней подробно рассматриваются методы по использованию анаболических стероидов и их влияние на организм человека.
41. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой - А.О. Карелин
Автором книги «Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой» является А.О. Карелин. Он убежден в том, что достижения спортсменов, основаны на правильном питании и следовании выбранной методике тренировок. Как не странным может показаться, но и хорошее настроение является следствием правильного питания.
В книге Карелина читатель найдет ответы, на познавательные вопросы, связанные с питанием при тренировках, выполнении разного рода упражнений. Данное пособие поможет разработать нужную для себя диету, чтобы занятие спортом стало более эффективным, а здоровье от него улучшалось.
42. Натуральный культуризм. Наращиваем массу. - Илья Горошко
«Натуральный культуризм. Наращиваем массу» вместе с Ильей Горошко. Данное пособие написано для начинающих культуристов. Оно поможет правильно организовать выполнение тренировок и при этом соблюдать режим питания. Конечный итог бодибилдинга – это формирование мышечной массы, но с сохранением здоровья.
Как откорректировать фигуру? Как стать сильнее и красивее? Ответы на эти и многие другие вопросы можно получить в книге о натуральном культуризме. Но для достижения цели рекомендуется следовать описанной методике. Здесь изложены не только упражнения и методы их выполнения, но и способы питания, ведение контроля за весом и многое другое.
43. Питание спортсменов: зарубежный опыт и практические рекомендации - Борисова О.О.
Книга «Питание спортсменов: зарубежный опыт и практические рекомендации» от Борисова О.О. представляет собой пособие, в которой анализируются литературные знания по вопросам питания при занятиях спортом. В ней на основе суммирования рекомендаций от ведущих мировых специалистов, популяризуются знания, в которых рассматриваются принципы составления индивидуального рациона для спортсмена. Особый интерес вызывает третий раздел книги, где автором выдвигаются конкретные требования к качественному и количественному характеру питания, в зависимости от вида спорта.
44. Питание для спортсменов - М. В. Арансон
Автор книги «Питание для спортсменов» М.В.Арансон предлагает читателям задуматься над вопросами – Чем отличается спортсмен от обычного человека? Какова конечная цель спортивных тренировок? И другими. Не имеет значение, каким видом спорта занимается человек, в любом случае, почти каждый спортсмен в душе мечтает о победе.
Ради достижения максимально возможного результата в силе, красоте тела и выносливости, требуется выбрать методику тренировок и соблюдать рекомендуемую специалистом диету, придерживая режим питания.
Комментарии
Отправить комментарий